【特惠活動】正向心理學在學校教育的應用~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 限量不等人的網路熱銷商品受到第二次世界大戰戰亂的影響，心理學界把關注的焦點放在那些需要接受心理治療的個體，嚴重忽略了一般正常人如何讓自己的身心功能獲得最大的發揮，以追求快樂幸福的生活。因應此現象，二十世紀末在美國心理學界興起的一個新興研究領域—正向心理學。
本書共計五篇，第一篇緒論，包含正向心理學概論和優勢本位的教育，主要在說明正向心理學的濫觴與重要論述。第二篇學生積極體驗獲益效果，包含正向情緒對認知、負向情緒、人資源的影響和國中小學生主觀幸福感的作用與提升方案，主要在說明正向情緒的擴展—建構，以及國中小學生主觀幸福感的提升。第三篇學生正向心理特質的作用，包含國中小學生心流、希望、感恩、韌性的作用，主要在說明心流、希望、感恩、韌性在國中小學生族群裡如何和相關變項產生關聯作用。第四篇學校支援的正向預防，包含正向教養方式與正向特質、休閒活動參與和青少年正向發展，並特別提及高危險青少年和教折扣情報養方式、休閒活動的關聯，旨在彰顯學校做好親職教育以及實施學校本位休閒活動等正向預防工作的重要性。第五篇融入教學的正向介入，包含正向情緒導入科學寫作、融入學校課程的正向情緒介入，這二個融入學校教學體系的正向介入方案，說明在學校既有教學運作中導入正向心理學的介入方案，可以帶來的獲益效果。作者簡介李新民搶先看僅此一檔現職樹德科技大學兒童與家庭服務系副教授學歷
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商品訊息簡述:
作者： 李新民
新功能介紹- 出版社：麗文文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/05/06
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
尋出國夢 江孟芝設計登紐約舞台
來自台灣屏東的江孟芝曾患憂鬱症長達六年，學藝術、喜愛設計的她懷有出國夢想卻因家境不好，只能自己尋找資源，靠公費與獎學金來美留學，最窮甚至身上只剩35元；不過她靠著接案累積經驗，獲得各項國際設計大獎，更成為紐約視覺藝術學院(School of Visual Arts)講師，日前她與交通部觀光局駐紐約辦事處合作，打造一台「台灣觀光彩繪列車」，成功將台灣推上紐約舞台。
從小就喜歡畫畫、設計東西的江孟芝，曾就讀於台灣師範大學美術系，由於學藝術在傳統觀念中無法養活自己，在大環境的阻力、以及他人投入的異樣眼光下，江孟芝在20歲時罹患憂鬱症，靠吃藥控制病情。
大學畢業後的江孟芝雖然家境不好，但她一直都懷有出國留學夢，為了實現夢想，她畢業後進入業界工作，儲蓄出國用學費，並累積經驗和作品，經過兩年後申請到紐約視覺藝術學院的電腦藝術(computer art)碩士班，並申請公費留學。
「當時政府提供的公費兩年只有3.2萬元，但學校學費一年就要4萬元，所以我來到美國後四處接案子，從平面、包裝、數位設計等都有，因為有案子才有錢賺、才有飯吃，我最窮的時候身上只剩35元，那時候是我憂鬱症最嚴重的時候。」
獲得碩士學位後，江孟芝以一年時間還完學貸，加上工作穩定，也讓她的憂鬱症好轉，日前她將自己的經歷寫成書「不認輸的骨氣」，受到觀光局的注意，雙方才開始洽談合作。
「觀光局希望打造台灣列車，並找台灣設計師，雖然我過去在美國有許多設計經驗，但從未真正將台灣元素放到設計中，這次能夠合作，我感到很開心。」
江孟芝表示，在設計過程中她以「如何讓民眾看到車就想到台灣」為主，融入原住民、客家、風景、人文、宗教等元素，僅用了十天就把列車設計完成。
看到自己的設計被人們使用，同時也能為台灣宣傳，她說：「很多留學生碰到壓力都會產生質疑、挫折，但我覺得最重要的是要堅持做自己、堅持信念，最後就一定會成功。」
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